10 bước dễ dàng giúp giảm thiểu các cơn đau Gút bằng thực đơn bệnh gút

10 bước dễ dàng giúp thiểu các cơn đau Gút bằng chế độ ăn uống

Ngoài việc điều trị bằng thuốc uống (thuốc trị bệnh gút), thay đổi chế độ ăn uống với các nguồn thực phẩm ít purines hơn là 1 trong những giải pháp giúp hỗ trợ giảm các cơn đau gút (gout) hiệu quả.

  1. Uống nhiều nước

10 bước dễ dàng giúp thiểu các cơn đau Gút bằng chế độ ăn uống

Theo các chuyên gia, mất nước cũng là nguyên nhân có thể gây ra các cơn đau gút (gout). Một nghiên cứu cho thấy rằng nam giới uống từ 5 đến 8 ly nước mỗi ngày có nguy cơ bùng phát thấp hơn 40% so với những người uống ít hơn lượng này.

Tuy nhiên nên tránh sử dụng nước ngọt có đường – các loại nước này có thể làm tăng khả năng các cơn đau gút (gout) xuất hiện.

  1. Tìm một thực đơn bệnh gút phù hợp với bạn

Thừa cân là yếu tố khiến bạn dễ bị bệnh gút (gout) hơn. Vì vậy, hãy thử giảm cân và trao đổi với bác sĩ của bạn về cách thay đổi chế độ ăn uống để giảm cân hiệu quả đồng thời tránh được các cuộc tấn công bệnh gút (gout).

Bạn có thể thấy rằng việc tiêu thụ một số loại thực phẩm thường không gặp vấn đề gì, trong khi một số loại thực phẩm khác lại khiến bệnh gút (gout) của bạn tệ hơn. Đó là lúc nên cắt giảm những loại thực phẩm này khỏi chế độ ăn uống thông thường.

  1. Thực đơn bệnh gút giảm thực phẩm chứa nhiều purines

10 bước dễ dàng giúp thiểu các cơn đau Gút bằng chế độ ăn uống

Purines là các chất tự nhiên trong thực phẩm mà cơ thể có thể phân hủy thành acid uric. Quá nhiều acid uric trong máu là 1 trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh gút (gout). Do đó, cắt giảm thực phẩmm chứa nhiều purine là 1 trong những phương pháp giúp hỗ trợ cải thiện rất đáng kể bệnh gút (gout).

Một số loại thực phẩm, như thịt nội tạng, cá mòi và cá cơm, có nhiều purine và có thể gây ra các cơn bùng phát kéo dài. Thay vào đó, bạn có thể đa dạng sự lựa chọn của mình với các loại thực phẩm lành mạnh hơn như các loại đậu, đậu lăng và măng tây.

  1. Ăn nhiều trái cây

Trái cây có nhiều chất xơ và các chất dinh dưỡng khác có thể giúp người bị bệnh gút (gout) ăn uống cân bằng và giữ cân nặng ở mức khỏe mạnh. Thêm vào đó, trái cây cũng chứa rất ít purine. Những loại trái cây có nhiều vitamin C như quýt và cam có thể giúp ngăn ngừa các cơn gút (gout) hiệu quả. Một số nghiên cứu cho thấy rằng quả anh đào hoặc nước ép anh đào có thể giúp giảm các cơn đau gút (gout) xuất hiện.

  1. Chọn đúng thực phẩm Carbs

10 bước dễ dàng giúp thiểu các cơn đau Gút bằng chế độ ăn uống

Nếu bệnh nhân gút (gout) đang theo chế độ ăn uống có hàm lượng carb thấp hoặc giàu protein hoặc chất béo, điều đó đồng nghĩa người bệnh có thể đang tiêu thụ khá nhiều purines. Carbohydrate đã được chế biến như bánh mì trắng và mì ống trắng có rất ít purine nhưng lại có thể làm cho bạn tăng cân. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc tiêu thụ các loại tinh bột lành mạnh với nhiều chất xơ như yến mạch, khoai lang, đậu và rau.

hotline-tu-van-benh-gut    Để được Chuyên gia tư vấn điều trị Gút

 

  1. Chọn chất béo một cách khôn ngoan

Cắt giảm chất béo bão hòa, giống như chất béo trong thịt đỏ và thịt gia cầm béo. Thay vào đó, ăn nhiều thực phẩm giàu acid béo, bao gồm cá nước lạnh như cá ngừ và cá hồi, hạt lanh và các loại hạt khác, các loại hạt và dầu ô liu.

Acid béo được chứng minh có thể giúp giảm viêm. Đồng thời cố gắng cắt giảm hoặc loại bỏ bất kỳ chất béo chuyển hóatrong chế độ ăn uống hằng ngày, chẳng hạn như thực phẩm chiên và đồ nướng.

  1. Giới hạn việc sử dụng rượu trong thực đơn bệnh gút

Rượi bia được xác định là 1 trong những loại đồ uống làm tăng hàm lượng purines trong cơ thể, làm phát sinh các đợt tấn công gút (gout). Tuy nhiên rượu nếu chỉ giới hạn ở mức 1-2 ly được cho là có thể chấp nhận được.

  1. Ăn ít thịt

10 bước dễ dàng giúp thiểu các cơn đau Gút bằng chế độ ăn uống

Nên giới hạn việc ăn một lượng thịt gà, thịt heo hoặc thịt nạc ở mức độ cho phép. Tối đa là một phần ăn một ngày. Những loại thịt này có ít purine hơn thịt nội tạng. Các loại thực phẩm khác như nước thịt cũng có nhiều purin.

  1. Sữa ít chất béo

Các sản phẩm từ sữa đã từng là 1 trong những thực phẩm bị giới hạn trong thực đơn bệnh gút (gout) vì những thực phẩm này được sản xuất từ các protein động vật. Nhưng thực té, thực phẩm từ sữa thực sự chứa rất ít purine – và purine từ sữa dường như không gây ra bệnh gút (gout).

Thực phẩm từ sữa ít chất béo thậm chí có thể làm giảm tỷ lệ mắc bệnh gút (gout) hơn 40%. Trong một cuộc tấn công, các loại thực phẩm này có thể giúp bạn loại bỏ acid uric thừa qua nước tiểu hiệu quả.

  1. Bạn không thể tránh được tất cả thực phẩm chứa purines

Không phải tất cả thực phẩm chứa purine đều có hại cho những người mắc bệnh gút (gout). Một số loại thực phẩm có nhiều purine nhưng lại không kích hoạt các triệu chứng gút (gout). Một nghiên cứu cho thấy đậu Hà Lan, đậu, nấm, súp lơ, rau bina và thịt gà là những loại thực phẩm mà các bác sĩ điều trị gút (gout) từng khuyên người bệnh tránh sử dụng nhưng thực tế lại có thể không liên quan đến các cơn bùng phát bệnh gút (gout).

hotline-tu-van-benh-gut    Để được Chuyên gia tư vấn điều trị Gút

 

Xem thêm:

Gút bye: đột phá ứng dụng Đông Y trong điều trị Gút

3 lí do vì sao nên chọn Gút bye cho điều trị Gút thành công mỹ mãn